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ダイエットは食欲との闘いです。
食べ物のことを常に考え、お腹が空いて間食をしたくなります。
そんな状態は、長く続かないのでダイエットはなかなか成功できません。
今回は、つらい我慢は必要なくて、餃子を食べて成功する「餃子ダイエット」についてお伝えします。
餃子ダイエットで太った？痩せる理由とは
餃子を食べるダイエットを実行しているのは、ボクサーです。
ボクサーの減量は厳しいので、通常の体重の10％くらいまで落すといわれています。
筋力を落とさないようにして、脂肪だけを落とします。
計量前に、水分まで制限をして目標体重まで落とすのは大変です。
なぜ、それほどまでに厳しく減量するかというと、目標体重にならないと試合は中止か、罰金等のペナルティがついて来るからです。
私たちもそれくらいのペナルティがあれば頑張れるのかもしれませんね。
減量食は高たんぱく低カロリーが鉄則
ボクサーは、専門的に栄養バランスを考えながら減量を行います。
減量食は「高たんぱく低カロリー」です。
減量開始から計量1週間前までは、
- 鶏のささ身
- 納豆
- 卵
- めかぶ
- サラダ
- 豆腐
などを中心に食べます。
ご飯、パスタに代表される炭水化物摂取も重要です。
そんな厳しい減量に中に、あえて餃子を食べているボクサー達がいるのです。
何か秘密がありそうですね。
なぜ餃子を食べてダイエットになるの？
餃子には、1食に必要な栄養素がすべて必要量以上に含まれています。
それを、完全栄養食と呼びます。
餃子の皮は炭水化物、餡の豚肉はたんぱく質、野菜は食物繊維、糖質などがバランスよく集まり、餃子の具に使うニンニクなどに含まれているアリシンは脂肪燃焼効果があり、豚肉に多く含まれているビタミンB₁と一緒に取ることで疲労回復効果も望めます。
形状も消化や吸収を良くするひき肉やみじん切り野菜が沢山入っています。
餃子1つの重さがだいたい決まっているので、食べる個数で食べる量を管理することもできます。
餃子を食べるタイミングはいつ？他の食べ物は食べて良いの？
結論から言うと、
餃子ダイエットで餃子を食べるタイミングは、毎日夕食時です。
餃子の他に食べ物は食べていいの？
一日の食事献立としては、朝食は塩分を排出してエネルギー源となるバナナとビタミンCを含むオレンジジュースです。
昼食は、エネルギー源となる麺類や定食など、炭水化物をしっかりとります。
軽めのサラダだけにしたくなりますが、しっかと炭水化物を取ってください。
痩せやすい身体を作ります。そして、夕食には餃子です。
餃子ダイエットで食べていい個数は？
餃子は1個20g、35㎉位です。
250g～300ｇ食べて大丈夫なので12～15程度食べます。
女性なら、餃子を12個位食べたらそれでお腹がいっぱいになりますね。
もしも、足りない時はご飯ではなく、炭酸水を一緒に摂ると満足感が上がります。
たれは塩分が高いのでなるべくつけないでください。
夕食に餃子を食べれば基本的に自由なので試してみたくなりませんか？
餃子ダイエットを成功させるポイントは？
餃子ダイエットでは、毎日運動を取り入れることが重要です。
ウォーキングでもストレッチや体操でも構いません。
餃子ダイエットは運動も必要！成功させるポイント
餃子を食べて、栄養素をきちんと取って運動をすることで、筋肉を増やして脂肪を落とすことが出来ます。
基礎代謝量が上がり痩せ体質になり、ダイエット成功につながります。
餃子は、市販のものでも手作りでも構いません。
冷凍食品でも美味しくて手軽なものが沢山あります。
餃子を焼くときには、オリーブオイルをお勧めします。
餃子ならば、ゴマ油というイメージがありますが、あっさりと焼きあがります。
毎日食べるので飽きないためのポイントです。焼かなくて、水餃子にしても大丈夫です。
食感と味が変わって、油も使用しないのでさらにヘルシーになりますね。油を沢山使用するので揚げ餃子は不向きです。
餃子ダイエットの成功の秘訣と食べるタイミング｜まとめ
いかがでしたか？
餃子が栄養満点だということ。毎日夕食に食べて運動をすれば、基礎代謝が上がって痩せ体質になりダイエットを成功できることがわかりましたね。
餃子ダイエットを試してみませんか？
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