話題の菌活とは何?ダイエットにも効果ある?菌活におすすめの食べ物とメリットをご紹介

最近、菌活という言葉を目にすることが多いですが、具体的にどういう活動なのかよくわからない、という方も多いのではないでしょうか。

菌活とは体にいい菌を積極的に摂取することです。

健康や美容に役立つのはもちろん、ダイエット効果も期待できます。

 

体にいい菌は身近な食べ物にも豊富に含まれているので、誰でも今日から菌活を始められますよ。

この記事では、菌活におすすめの食べ物期待できる効果について説明します。

 



話題の菌活とは何?

菌活とは、体にいい働きをする菌を積極的に食事から取り入れることです。

特に、乳酸菌などの腸に働きかける菌を多く摂取することで、腸内細菌の善玉菌が増え、健康だけでなく美容にもいい効果が期待できます。

 

菌活にオススメの食べ物

菌活のやり方はシンプルで、体にいい菌を多く含む食べ物を、継続して食べ続けるだけです。

特にオススメなのは、菌そのものを食べられる唯一の食べ物であるキノコです。

キノコ自体が菌なので体にいいのはもちろん、キノコには善玉菌のエサとなる食物繊維が豊富に含まれています。

そのため、体内の菌を元気にしてくれる効果もあるんです。

 

また、ヨーグルトやキムチには乳酸菌が多く含まれており、腸内の菌のバランスを整えてくれます。

その他にも、血液をサラサラにしてくれる納豆菌を多く含む納豆、腸内の善玉菌を活性化してくれる酵母菌を多く含む味噌やチーズも、菌活では定番です。

 

どれも身近で簡単に手に入る食べ物ばかりなので、気軽に菌活を始められますね。

 



菌活に期待できる効果やメリット

菌活をすることで、どういう効果が期待できるんでしょうか。

 

腸内環境がよくなる

乳酸菌や酵母菌などの腸の働きをよくしてくれる菌や、善玉菌のエサになる食物繊維をたくさん摂取することで、腸内細菌である善玉菌悪玉菌日和見菌のバランスを整えることができます。

 

これにより、多くの女性が悩まされている便秘を改善できるんです。

 

美肌になる

便秘が改善されて体内のデトックスがきちんと行われることによって、吹き出物ができにくくなり、美肌効果が期待できます。

また、菌活にオススメの食べ物でもあるヨーグルトや納豆などの発酵食品は、抗酸化作用が強く、アンチエイジング効果があるんです。

 

免疫力がアップする

腸の働きが活発になると、栄養の吸収効果が高まります。

食べ物から摂取した栄養をしっかり体内に取り込めるので、風邪などをひきにくくなるんです。

 

また、腸には消化吸収の他にも、免疫力を高めるという重要な役割があります。

私たちの免疫細胞の約7割は、実は腸に集中しているんです

菌活で腸の働きをサポートしてあげることで、免疫力がアップし、健康的な毎日を送ることができます。

 



菌活にはダイエット効果もある?

菌活が美肌や健康にいいことはわかりましたが、ダイエット効果もあるんでしょうか?

まず、菌活にオススメの食べ物はキノコや発酵食品なので、低カロリーのものがほとんどです。

 

そのため、たくさん食べてもダイエットの邪魔になりません。

これらの食べ物でお腹を満たすことで、脂肪や糖分が多い食べ物の摂取量が減り、自然と減量に繋がります。

また、菌活で腸内環境が改善されることで、腸の働きが活発になって代謝がアップし、痩せやすい体になるんです。

菌活を意識した食事をすることで、無理せずにダイエットができますよ。

 



菌活で体の中からキレイになろう!まとめ

いかがでしたか?

 

最近は菌活専用のサプリメントなどもたくさん売られていますが、安くて身近な食べ物でも菌活はできます。

菌活はすぐに効果が出るとは限らないので、長く続けることが大切です。まずは、毎日の食事に、好きなキノコや発酵食品を取り入れることから始めてみてはいかがでしょうか。

美肌やダイエットにオススメなのはもちろん、最近なんとなく体の調子が悪いと感じている方も、菌の力で改善できるかもしれません。

 

ぜひ、菌活で体の中から美しく健康になりましょう。

 

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