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にんにくはダイエットのマスト食材!?ニンニクの効果・効能

にんにくはダイエットのマスト食材!?ニンニクの効果・効能 ダイエット

にんにくはダイエットのマスト食材!?ニンニクの効果・効能とは

にんにくはダイエットのマスト食材!?ニンニクの効果・効能

みなさんはダイエットにいいという話を聞くと熱心にその食材ばかりを食べていませんか?

美しく痩せるためには、いろいろな食材をバランスよく摂取するのがとても大切だそうです。

野菜やフルーツ、お肉やお魚をバランス良く食べるのが理想的です。

ただ、そんな中でもにんにくはダイエットに欠かせない食材と言っていいほどのいろいろな効能があります。

ダイエットに対するニンニクの効能

ダイエットに対するにんにくの効能は実験で明らかにされています。

マウスを使い、 高脂肪のエサだけを与えたマウス 高脂肪のエサとにんにくのエキスを与えたマウス で実験されています。

  結果は、、、

高脂肪のエサだけを与えたマウスは 1日の体重増加量が0.2gだったのに対し、

高脂肪のエサとにんにくのエキスを与えたマウスは 1日の体重の増加量が0.09gだったそうです!

なんと、にんにくのエキスを一緒に与えるだけで、体重の増加が通常の45%にまで抑えられています。

 

他にもにんにくにはいろいろな効能があり、

  • 抗酸化作用がありアンチエイジング効果
  • コレステロールや血圧の正常化
  • デトックス作用
  • 血流促進効果
  • ビタミンB1の吸収を助ける

などがあり、調べれば調べるほどいろいろな効果が出てきます。

これらは主ににんにくのアリシンという成分の働きですが、このアリシンはにんにくの匂いの元でもあります。

確かににんにくは、料理に使えば美味しさもアップしてくれるし、ダイエット効果やアンチエイジング効果、健康にも優しいときたら、言うことなしですね!

 

ただ、匂いがちょっと、、、 という方は多いんじゃないでしょうか?

にんにくの匂いが気になる  

にんにくの匂いが気になる方にオススメ

たくさんの嬉しい効果が期待できるにんにくですが、エチケット的にも匂いがキツイのでちょっと という方にオススメなのが『黒にんにく』です。

『黒にんにく』は生にんにくを熟成させたものですが、生のにんにくよりも抗酸化作用がアップされ、アンチエイジング効果がさらに期待できます!

匂いもグッと抑えられているため、試してみてはいかがでしょうか。

ちなみに私も休みの前日にはガッツリとにんにくを食べていますが(笑)

翌日の匂いが気になる時は黒にんにくを利用しています。

お値段は熟成させてある分、生のにんにくよりも割高ですが、試してみる価値有りです。  

まとめ

ちょっと匂いが気になるところですが、それもにんにくの効果を考えるとやはりダイエットのマスト食材として出来るだけ欠かさずに食べた方が良さそうです!

黒にんにんくも併用しながら、使用してみるといいかもしれませんね☆

 

 最後まで読んでいただきありがとうございました。

 

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