美容・美肌・ダイエット・アンチエイジングなど30代・40代女性の雑学マガジン

オートミールのダイエット効果とは?痩せる理由と簡単で美味しいレシピをご紹介!

ダイエット

オートミールは、ここ最近注目されている、栄養価の高いダイエットフードです!

海外では、朝食として一般的です。

アスリートや海外セレブも愛用しています。

見た目が、ちょっと…

あまりおいしくなさそう…

と思っているあなた!

 

オートミールの、万能食材っぷりに驚くと思います!

とってもおいしい食べ方を紹介します☆

 

オートミールがダイエットで痩せる理由とは?

まずは

オートミールって聞いたことあるけどどんなもの?

という方も多いと思いますので、オートミールについてご紹介します。

 

そもそもオートミールとは?

オートミールはオーツ麦を加工したものです。

オーツ麦は、小麦やトウモロコシなど穀物の一種です。

オーツ麦はそのままでは食べられないので、ホールグローツ、カットオーツ、ロールドオーツなど、様々な形に加工されています。

グラノーラはオートミールにシロップや砂糖をかけて甘くし、オリーブオイルなどを絡めて焼いたものなので、あまりダイエットには向いていません。

 

オートミールはアンチエイジング効果も期待できる

そして、オートミールには、植物性たんぱく質が多く含まれており、日本人に不足してしまいがちな、カルシウム・鉄分などのミネラルも多く含まれています。

またビタミンも豊富に含まれていて、アンチエイジング効果も期待できます。

 

なんといっても、食物繊維の多さです。

お米の約20倍!玄米の約3.5倍!

 

さらに、オートミールに含まれている食物繊維は、水溶性と不溶性の両方があります。

水溶性食物繊維は、血液中のコレステロールを排出する役割を担い、動脈硬化を防ぐことにつながります。

不溶性食物繊維は、腸内の調子を整える働きがあり、便秘の改善に役立ちます。

 

糖尿病にも効果がきたされるオートミール

オートミールは、糖尿病にも効果があります。

水溶性食物繊維によって、糖質の吸収が遅くなり、血糖値の上昇が抑制され、インスリンの分泌を安定させます。

 

これは、オートミールが低GI食品だからです。GI値とは、食後の血糖値の上昇度を数値化したものです。

ちなみに白米のGI値は88で、オートミールは55なんです。

そのため、脂肪になりにくく、ダイエットにピッタリと言われています。

このように、オートミールはまず、健康的になれる食べ物です!

 

オートミールダイエットは女性の味方!

オートミールはダイエット効果があるとして話題を呼んでいますよね!

オートミールは新陳代謝を活発にして脂肪を燃焼してくれる作用があります。

食物繊維がたっぷりで、腹持ちもよいのです!

 

女性に嬉しい効果が満載

他にも女性にうれしいことがたくさんあります!

抗酸化作用のあるビタミンが多く含まれていて、老化を防ぐ効果があります。

また鉄分・カルシウムも多く含まれているので、ホルモンバランスを整えることが出来、貧血や、骨粗しょう症を防ぐことにもつながるのです。

 

そして、オートミールは、葉酸というビタミンが含まれています。

この栄養素は胎児の神経間閉鎖障害を予防する働きがあります。

妊婦さんにもオートミールは、積極的に摂取してほしいです♬

 

【簡単】おいしすぎるオートミールレシピ!

オートミールは、ほんのり麦の味がする程度で、そのまま食べてもほとんど味はしません。

 

  • ダイエットにピッタリ!

ヨガインストラクターで、楽しいエクササイズの動画をアップされているマリナさん!動画を見て一緒に作ってハッピーな気持ちになりましょう!

【ダイエット料理】超簡単で美味しいオートミールレシピ3選!【痩せる料理】#家で一緒にやってみよう

 

  • 和風と韓国風のレシピを紹介!

この動画を見るだけでおなかがすいてきます(笑)

もう、オートミールがまずそうなんて思えなくなると思います!

失神するほど美味しいオートミールレシピ2選!【ダイエット】// my favorite oatmeal recipe

 

 

  • おやつが食べたくなってしまったらこれ!

オートミールで作る、ホットケーキミックス・砂糖・乳製品不使用の超!ヘルシースイーツ!

[ホットケーキミックス不要]超低カロリーなオートミールのパンケーキレシピ|砂糖・小麦・乳製品不使用なダイエットおやつ♪

 

オートミールダイエットの効果・痩せる理由|まとめ

いかがでしたでしょうか?

 

今回はオートミールダイエットについてご紹介しました。

 

オートミールは、スーパーやコストコ、アマゾンで手軽に買うことが出来ます!ぜひ、レシピを参考にして、オートミールで健康的に、きれいな体を手に入れましょう♬

 

あわせて読みたい:

ダイエット【まとめ】運動・糖質制限・韓国流・筋トレ・食材・脚痩せなど様々な痩せる方法をご紹介します

ダイエット【まとめ】運動・糖質制限・韓国流・筋トレ・食材・脚痩せなど様々な痩せる方法をご紹介します
巷ではダイエットの関する様々な痩せる方法や予備知識があふれていますが、当サイトでもかなりのダイエット記事数になってきました。今回は今までご紹介したダイエット記事をまとめていきます。もしあなたがまだ自分に合ったダイエット方法を見つけていなければ、ぜひ参考にしてみてください。

 

【必見】リバウンド知らず「快脳ダイエット法」とは?痩せる理由とやり方・ポイントをご紹介!

【必見】リバウンド知らず「快脳ダイエット法」とは?痩せる理由とやり方・ポイントをご紹介!
生活の中で、無理や我慢をしていていませんか?そんな我慢が原因のストレスであなたは太っているかもしれません。ストレスは、感覚器官を通じて脳に伝わります。それが食欲となって、過度の食欲中枢の刺激により過食となり太ってしまいます。そんな悪循環を断ち切れる方法があります。詳しく見ていきましょう。

 

【解説】ダイエットでプロテインを飲むと痩せる理由は?効果的な飲み方と選び方についてご紹介します

【解説】ダイエットでプロテインを飲むと痩せる理由は?効果的な飲み方と選び方についてご紹介します
プロテインというと、ボディビルダーの方が飲むものというイメージを持ってる方が多いかもしれませんが、実はプロテインを飲むことでダイエット効果がアップするんです。もちろん、女性にもオススメです。この記事では、ダイエットに効果的なプロテインの飲み方や、選び方について説明します。

 

女性必見!【自宅】でできる筋トレメニューとは?ダイエットに最適な脚痩せメニューもご紹介

女性必見!【自宅】でできる筋トレメニューとは?ダイエットに最適な脚痩せメニューもご紹介
最近、ダイエット目的で筋トレを始める女性が増えていますね。筋トレは気になる部分を集中的に引き締めることができます。しかし、自宅で筋トレをしたいけど、何をすればいいかわからない、という方も多いのではないでしょうか。今回は女性にオススメの自宅でできるダイエット用の筋トレメニューをお伝えします。

 

コストコ【ピザ】賞味期限は?冷凍した場合の保存期間をご紹介します

コストコ【ピザ】賞味期限は?冷凍した場合の保存期間をご紹介します!二か月たっても大丈夫?
コストコは好きですか?私もコストコが好きで年何十回と通っています。中でも、ピザが大好物なのですが意外にも賞味期限が短くてビックリ!今回は、コストコピザの賞味期限や冷凍した場合・保存期間について皆さんにご紹介していきます。

 

レジスタントスターチとは何?難消化性デンプン?【解説】どんな効果があるのか教えます!美容と健康にも

レジスタントスターチとは何?難消化性デンプン?【解説】どんな効果があるのか教えます!美容と健康にも
レジスタントスターチという言葉を知っていますか?英語でレジスタントとは、抵抗するという意味でスターチとはデンプンという意味ですね。「抵抗するデンプン」って何でしょう?何に抵抗するのでしょうか。今回はレジスタントスターチって何?という事とその効果についてご紹介していきます。美容や健康にも効果あり!?

 

40代で髪パサパサは必見!カルシウムでアンチエイジング&ダイエット効果も?カルシウムの美容効果・健康

40代で髪パサパサは必見!カルシウムでアンチエイジング&ダイエット効果も?カルシウムの美容効果・健康
骨の働きは、大まかにいうと3つあります。①身体を支える②脳や心臓など重要な内臓や器官を守る。③骨の内部(骨髄)で血液を作る。生きていくのに重要なことばかりです、その骨を作っているのはカルシウムです。健康と美容に関係してどのくらい大切なのか調べていきましょう。
タイトルとURLをコピーしました