オートミールのダイエット効果とは?痩せる理由と簡単で美味しいレシピをご紹介!

オートミールは、ここ最近注目されている、栄養価の高いダイエットフードです!

海外では、朝食として一般的です。

アスリートや海外セレブも愛用しています。

見た目が、ちょっと…

あまりおいしくなさそう…

と思っているあなた!

 

オートミールの、万能食材っぷりに驚くと思います!

とってもおいしい食べ方を紹介します☆

 



オートミールがダイエットで痩せる理由とは?

まずは

オートミールって聞いたことあるけどどんなもの?

という方も多いと思いますので、オートミールについてご紹介します。

 

そもそもオートミールとは?

オートミールはオーツ麦を加工したものです。

オーツ麦は、小麦やトウモロコシなど穀物の一種です。

オーツ麦はそのままでは食べられないので、ホールグローツ、カットオーツ、ロールドオーツなど、様々な形に加工されています。

グラノーラはオートミールにシロップや砂糖をかけて甘くし、オリーブオイルなどを絡めて焼いたものなので、あまりダイエットには向いていません。

 

オートミールはアンチエイジング効果も期待できる

そして、オートミールには、植物性たんぱく質が多く含まれており、日本人に不足してしまいがちな、カルシウム・鉄分などのミネラルも多く含まれています。

またビタミンも豊富に含まれていて、アンチエイジング効果も期待できます。

 

なんといっても、食物繊維の多さです。

お米の約20倍!玄米の約3.5倍!

 

さらに、オートミールに含まれている食物繊維は、水溶性と不溶性の両方があります。

水溶性食物繊維は、血液中のコレステロールを排出する役割を担い、動脈硬化を防ぐことにつながります。

不溶性食物繊維は、腸内の調子を整える働きがあり、便秘の改善に役立ちます。

 

糖尿病にも効果がきたされるオートミール

オートミールは、糖尿病にも効果があります。

水溶性食物繊維によって、糖質の吸収が遅くなり、血糖値の上昇が抑制され、インスリンの分泌を安定させます。

 

これは、オートミールが低GI食品だからです。GI値とは、食後の血糖値の上昇度を数値化したものです。

ちなみに白米のGI値は88で、オートミールは55なんです。

そのため、脂肪になりにくく、ダイエットにピッタリと言われています。

このように、オートミールはまず、健康的になれる食べ物です!

 



オートミールダイエットは女性の味方!

オートミールはダイエット効果があるとして話題を呼んでいますよね!

オートミールは新陳代謝を活発にして脂肪を燃焼してくれる作用があります。

食物繊維がたっぷりで、腹持ちもよいのです!

 

女性に嬉しい効果が満載

他にも女性にうれしいことがたくさんあります!

抗酸化作用のあるビタミンが多く含まれていて、老化を防ぐ効果があります。

また鉄分・カルシウムも多く含まれているので、ホルモンバランスを整えることが出来、貧血や、骨粗しょう症を防ぐことにもつながるのです。

 

そして、オートミールは、葉酸というビタミンが含まれています。

この栄養素は胎児の神経間閉鎖障害を予防する働きがあります。

妊婦さんにもオートミールは、積極的に摂取してほしいです♬

 



【簡単】おいしすぎるオートミールレシピ!

オートミールは、ほんのり麦の味がする程度で、そのまま食べてもほとんど味はしません。

 

  • ダイエットにピッタリ!

ヨガインストラクターで、楽しいエクササイズの動画をアップされているマリナさん!動画を見て一緒に作ってハッピーな気持ちになりましょう!

 

  • 和風と韓国風のレシピを紹介!

この動画を見るだけでおなかがすいてきます(笑)

もう、オートミールがまずそうなんて思えなくなると思います!

 

 

  • おやつが食べたくなってしまったらこれ!

オートミールで作る、ホットケーキミックス・砂糖・乳製品不使用の超!ヘルシースイーツ!

 



オートミールダイエットの効果・痩せる理由|まとめ

いかがでしたでしょうか?

 

今回はオートミールダイエットについてご紹介しました。

 

オートミールは、スーパーやコストコ、アマゾンで手軽に買うことが出来ます!ぜひ、レシピを参考にして、オートミールで健康的に、きれいな体を手に入れましょう♬

 

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