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ファスティングとは?断食とどう違うの?

ファスティングとは?断食とどう違うの? ダイエット

ファスティングってようは断食でしょ?

ファスティングとは?断食とどう違うの?  

って思っていましたが、流行っているようで何も知らない私は少し調べてみる事にしました。

水だけで過ごす断食ならちょくちょく行っていますが、いつも3日目くらいになるとフラついてきてしまう為、中断。

ただファスティングは、芸能人の方の中でも流行っているようで、5〜6日で行っている人がいるそうです。

そんなファスティングについて調べてみました☆

※実際に行う場合は適正な指導のもと行ってください。

▼目次

  1. そもそもファスティングとは?
  2. ファスティングを行う目安日数
  3. 断食と何が違うの?
  4. ファスティングしている芸能人

そもそもファスティングとは?

そもそもファスティングとは?

 

ファスティングとはfastとう単語の動詞

絶食する』『断食する』

というところからきています。

実は断食先進国は日本とアメリカ。

特にアメリカでは宗教的な意味合いもあって昔から浸透しているようです。 ファスティングはファスティング専用のドリンクと水だけで行う酵素断食です。

プチ断食とも呼ばれています。

一般的な断食と違うのは、ファスティングドリンクと呼ばれる、酵素ドリンクを摂取する事にあります。

一口に酵素ドリンクといっても市販のものや、手作りジュースのように手作りでもできます。

手作りファスティングドリンクですが、生の野菜やフルーツの酵素を生かしファスティングドリンク(酵素ドリンク)としているようです。

また手作りファスティングドリンクは豆乳と水と野菜またはフルーツでジューサーにかけるというのが一般的です。

ファスティングドリンクの摂取のタイミングは普段の食事の代わりにファスティングドリンクを摂取するというやり方です。

断食の時期は半日から3日間程度のものや、5〜6日を推奨しているものもあります。

ファスティングを行う目安日数

目安としては  

  • 半日プチ断食・・・

体への負担も少なく、精神的にもあまり負担がありません。 1度でダイエット効果を実感するのは難しいですが、定期的に行う事で高いダイエット効果を狙います。

 

  • 1-2日・・・

1〜2kgの体重減少がおこります。 水とファスティングドリンクだけを摂取していても、しっかりと宿便がでている感覚があります。

 

  • 3日以上・・・

2〜3kg程度の体重減少が期待できます。 宿便がでるのはもちろん、お腹周りのウエストも3cm程度は縮小が期待できます。

断食と何が違うの?

断食と何が違うの?

ファスティングと断食の違いは食事の代わりに

ファスティングドリンク(酵素ドリンク)

に置き換えるということです。

断食とファスティングで共通しているのは固形のものを摂取しないということです。

また、ファスティングでは酵素を積極的に取り入れ、体内の毒素を出すデトックス効果が断食よりもあると言われています。

酵素の働きに消化と代謝という役割があるので、栄養はとりつつ体内の毒素を排出してくれるということなんですね。

 

原理はわかりましたが、本当に実践している人はどうなの?

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ファスティングしている芸能人

  • ベッキーさん
  • 蛯原友里さん
  • EXILE ATUSHIさん
  • 小倉優子さん
  • 安室奈美恵さん
  • 市川由衣さん
  • 中山美穂さん
  • 道端アンジェリカさん
  • 紗栄子さん
  • 山本モナさん
  • 東尾理子さん
  • アントニオ猪木さん
  • 美川憲一さん

などなど沢山いらっしゃいます☆

やはり芸能人ともなると見た目が命ですから、流行りのダイエット方法は取り入れますよね!

特に安室ちゃんなんかはたまにコンサートにもいったりするのですが、

私より若いのにいつもキレイだなー( ^ω^ ) って、、、

だって細いし、見た目も可愛いし☆

そんな彼女もファスティングをやっていたんですね!

もしかしたら可愛さと若々しさの秘訣はファスティング?

なんて思っているのですが、実際はどうなのでしょうか。

 

 

※実際に行う場合は適正な指導のもと行ってください。

 

ファスティングとは?効果・効能☆空腹=若返り?へ続く。

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。

RISA

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