美容・美肌・ダイエット・アンチエイジングなど30代・40代女性の雑学マガジン

ダイエット【バナナジュース】の作り方は?効果的な理由や簡単なレシピをご紹介します!美容効果も

バナナ ダイエット

最近バナナジュースがブームになっているのをご存知ですか?

甘くてとっても美味しいですよね!

なんとなく太りそうっていうイメージを持っている方が多いかもしれませんが、実はダイエットや美容に効果的な成分が、たっぷり含まれているんです!

今回は家で簡単に作ることができるバナナジュースの作り方をご紹介します。

 

バナナジュースはどうしてダイエットや美容に効果的なの?

バナナジュースは甘さがある分、カロリーがちょっと気になりますよね?

実は、コップ1杯分のカロリーは約150キロカロリーです。

思っていたより低いと感じる方が多いのではないでしょうか。

 

バナナジュースがダイエットに効果的な理由

バナナに多く含まれているビタミンB群には、糖質や脂質の代謝をサポートしてくれる働きがあるので、ダイエットに効果的なんです。

また、むくみ予防に効果的なカリウムも含まれています。

1杯で満腹感が得られるので、朝食をバナナジュースに置き換えるのいいですね。

他にも、バナナには多くの食物繊維が含まれているので、お通じの改善によるデトックス効果が期待できます。便秘はニキビや肌荒れの原因にもなるので、腸内環境を整えることは美容の為にもとても大切です。

さらに、バナナに含まれるトリプトファンは、セロトニンという脳内ホルモンの材料になります。

セロトニンは、別名幸せホルモンとも呼ばれており、自律神経のバランスを整えて、ストレスを軽減してくれる効果があります。

 

材料はバナナと牛乳だけ!基本のバナナジュースの作り方

栄養豊富なバナナジュースですが、実は自宅で簡単に作ることができるんです。

材料は

  • バナナ3本
  • 牛乳200ml

だけです。

 

これで、2〜3杯分のバナナジュースができます。

 

自宅で【簡単】バナナジュースの作り方

作り方はとても簡単です。

  1. まずはバナナの皮をむき、三等分くらいにカットします。その後、ラップにくるんで一晩冷凍しましょう。
  2. 翌日、冷凍したバナナと牛乳をミキサーにかけて完成です。ちなみに、ミキサーを持っていない場合は、フードプロセッサーでも大丈夫です。

 

冷凍したバナナを使うことで、冷たいバナナジュースに仕上がるので、氷を入れて味が薄まる心配がありません。

砂糖やハチミツなどは一切使っていませんが、バナナの甘みをしっかり感じられて美味しいですよ

さらにカロリーを抑えたい場合は、牛乳の代わりに低脂肪乳や無調整豆乳で作るのもオススメです。

時間がある時に冷凍バナナのストックを作っておけば、いつでも気が向いた時にバナナジュースを作ることができますね。

 

美容効果をさらにアップ!オススメのアレンジ食材

バナナジュースは、お好みに合わせて様々なアレンジを楽しむことができます。

美味しいのはもちろん、さらなる美容効果が期待できるオススメの食材を2つ紹介します。

基本のレシピにプラスするだけなので、ぜひ試してみてください。

 

アンチエイジングに!黒ごま

黒ごまに含まれるセサミンやビタミンEには強い抗酸化作用があり、皮膚や血管の老化を防いでくれるので、アンチエイジング効果が期待できます。

その他にも、白髪予防や美肌効果に加え、肝機能を高めてくれる働きもあるので、二日酔い防止にもオススメです。

 

美肌効果が絶大!アーモンド

アーモンドには、抗酸化作用があるビタミンEや、皮膚や髪などの細胞の再生に関わるビタミンB2などが豊富に含まれているので、美肌効果が高いです。

食物繊維も豊富で、腸内環境を整えてくれます。

 

バナナと牛乳とアーモンドを一緒にミキサーにかけて、食感を楽しむのがオススメです。

アーモンドがない場合は、牛乳をアーモンドミルクに変えるだけで、より手軽に美容効果をアップできます。

 

バナナジュースの効果|まとめ

いかがでしたか?

 

バナナジュースは美味しいだけでなく、ダイエットや美容に嬉しい効果がたくさんあるので、毎日でも飲みたいですね!

最近流行りの腸活にもオススメです。

専門店のバナナジュースももちろんいいですが、自宅でも簡単に作れるので、ぜひ気軽に作ってみてください!

 

アレンジの幅も広いので、いろいろ試して自分好みの味を見つけてくださいね。

 

あわせて読みたい:

アーモンドミルクの健康効果は?美容効果の秘密と自家製アーモンドミルクの作り方教えます

アーモンドミルクの健康効果は?美容効果の秘密と自家製アーモンドミルクの作り方教えます
家にいると、ついおやつをつまんだり、甘いコーヒーを飲んだりでしてしまいます。なるべく身体に良いものを選びたいですよね。そこで、身体に良いおやつの代表ナッツ類。そのミルク「アーモンドミルク」についてご紹介します!健康効果や美容効果とあわせて自家製アーモンドミルクの作り方もご紹介。

 

ダイエット【まとめ】運動・糖質制限・韓国流・筋トレ・食材・脚痩せなど様々な痩せる方法をご紹介します

ダイエット【まとめ】運動・糖質制限・韓国流・筋トレ・食材・脚痩せなど様々な痩せる方法をご紹介します
巷ではダイエットの関する様々な痩せる方法や予備知識があふれていますが、当サイトでもかなりのダイエット記事数になってきました。今回は今までご紹介したダイエット記事をまとめていきます。もしあなたがまだ自分に合ったダイエット方法を見つけていなければ、ぜひ参考にしてみてください。

 

【脚やせ効果大】スクワットダイエット!種類やり方を紹介♪ダイエットに意味なし?足が太くなる?

【脚やせ効果大】スクワットダイエット!種類やり方を紹介♪ダイエットに意味なし?足が太くなる?
最近スクワットでダイエットをしている方が増えてきています。スクワットと聞くと筋トレのイメージがありますが、実はダイエット効果もあるんです!今回はどうしてスクワットがダイエットに効果的なのか解説しながら、種類ややり方を紹介していきます。効果的なスクワットのやり方を知り、ダイエットを成功させましょう!

 

麦茶ダイエットにデトックス効果あり?驚きの効果と【正しい飲み方】について解説します!美肌・むくみ改善

麦茶ダイエットにデトックス効果あり?驚きの効果と【正しい飲み方】について解説します!美肌・むくみ改善
暖かくなるとよく飲むのが「麦茶」。そんな麦茶ですが、実は驚くべき効果があることをご存知ですか?デトックス効果や美肌効果など、知られざる効果がたくさんあったんです!そこで今回は、麦茶の知られざる効果と、正しい飲み方について紹介していきたいと思います♪普段麦茶を良く飲むという方は必見ですよ!

 

大根おろしダイエットは効果ある?簡単に出来るやり方(方法)詳しく紹介!量や食べ方など

大根おろしダイエットは効果ある?簡単に出来るやり方(方法)詳しく紹介!量や食べ方など
焼き魚やだし巻き卵のわきにそっと添えられる「大根おろし」。そんな大根おろしですが、ダイエットに活用できるってご存知でしたか?最近、「大根おろしダイエット」というものが注目されているようなのです!そこで今回は、知られざる大根おろしの可能性と、そのダイエット効果について紹介していきたいと思います♪

 

はちみつの健康と美容効果がすごい!ダイエットにも?蜂蜜の使い方と今すぐ食べたくなる秘密を教えます

はちみつの健康と美容効果がすごい!ダイエットにも?蜂蜜の使い方と今すぐ食べたくなる秘密を教えます
私はいつも身体に良くて美味しい食べ物を食べたいと思っています。栄養素が豊富な食材を食べていたらきっときれいな年の取り方が出来るでしょう。そんな望みを叶えてくれるのがハチミツです。今回は食べても塗っても身体を綺麗にしてくれる。美味しいハチミツの秘密を教えます。健康効果や美容効果の他にダイエットにも?
タイトルとURLをコピーしました