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美肌を簡単に手に入れる方法は?美肌の人がやっている4つのルーティーン!基本からニキビ跡を改善する方法も

美肌簡単ルーティン 美容・デリケートケア

もし美肌だったら・・・

  • 写真が盛れる☆清潔感が出る☆
  • 第一印象が上がる☆
  • すっぴんに自信がつく☆
  • 透明感が出て、美人オーラを放つことができる☆

などなど、こんなにメリットがあるんです!

美肌になりたい人はきっと多いはず!

今回は、日常的に簡単取り入れられるテクニック(ルーティーン)をご紹介します。

 

美肌の人がやっているは定番!飲み物は水が基本

美肌は飲み水が基本

どんな高い化粧水や美容液を使うより、1日2Lのお水を飲むことで美肌は作れるのです♪

水を飲むことで、体の老廃物を輩出できるので便秘解消につながります。

腸がきれいになると体の調子も整って、ニキビもできにくくなります!

 

他にも疲労回復効果や、ダイエット効果も期待できますよ☆

毎日水を飲むだけで、肌の色がワントーンアップするんです!

 

毎日2Lの水を飲むコツ

とはいえ、毎日水を2Lは多い…

という方に、水の飲み方のコツをお教えします!

 

方法は簡単です・・・

  • 500mlのペットボトルを、常に持ち歩くこと!

そして、暇な時間や、ふと思い出したときに一口飲む習慣を付けましょう!こまめに飲むことが大切です♪

 

2Lが難しい方でも1Lや1.5L から始めてみてはいかがですか?

 

目指せ美肌!ニキビ跡を改善する3つの習慣

ニキビ跡をなくす

ニキビ跡が酷くて、美肌には程遠い・・・

という方もいると思います。

 

そんな方は、まずはピーリングしましょう☆

ピーリングをすると古い角質が取り除けます

はだの凹凸部分の再生が促されます。メラニン色素も排出してくれます。

やりすぎは肌が傷ついてしまうので、頻度は週一くらいがおすすめです。

 

 

ニキビ跡を改善する3つの習慣

ビタミンCをとること

肌の再生を促進する栄養素といえば、ビタミンCです。

体の内側と外側から摂取すると効果的!

 

保湿をすること

肌の乾燥は、ターンオーバーの敵!

保湿は必ずしましょう!

化粧水と乳液は必須アイテムです。敏感肌の方は特に、自分の肌に合うものを探すことが大切です…。

おすすめは「極潤」の化粧水と乳液です!コスパがとっても良いです!

 

しっかり栄養は取って美肌に

肌細胞を作るにはたんぱく質が大切です。

サラダチキンなどは、糖質ゼロでカロリーも低いのでダイエットにも欠かせない食材ですね!

もち麦入りのごはんで、ビタミンEミネラルをとりましょう。

もち麦は食物繊維も豊富で便秘解消にも効果的です。

そして糖質も全くとらないのは体に悪いので、お米で良質な糖質を摂取しましょう。

「リコピン」が多く含まれるトマトも、美肌に欠かせない食べ物ですね!

抗酸化作用があり、アンチエイジングや美白にする効果が期待できますよ!

 

寝る前に行うべき【簡単】美肌ルーティーン!

美肌になるための保湿

最後に美肌の人が行っている寝る前のルーティーンをご紹介します。

簡単なものばかりなので、毎日実践して理想の美肌を手に入れましょう。

 

美肌の人がやっている4つのルーティン

美肌ルーティーン①|白湯を飲む

白湯を飲みましょう。

水を飲む習慣をつけることはもちろん、寝る前に体を潤してから寝ましょう

そして、白湯にすることで、体が温まってリラックス効果もあります。

胃腸をいたわることもできますよ♪

お湯を沸かすことを面倒に感じる方にお勧めなのが、マグカップにお水を入れて電子レンジで500W で1分ほど温めることです!

簡単にできるので、続けやすいと思います。

 

美肌ルーティーン②|ストレッチで体リラックス

ストレッチをして、体をリラックスさせましょう☆

お風呂上り、血行が良くなって柔軟性が高まっているときにストレッチを行うと、疲労回復につながります。

また、ストレッチをすることで、消化器官が刺激され、翌朝のお通じにも効果的です!

 

美肌ルーティーン③|寝る前にも保湿を

寝る前にも保湿!いつでも保湿が大切です。

乾燥しやすい方は、加湿器を付けることもおすすめです。

冬場は特に、乾燥には気を付けたいですね。

美肌作りは全身でできます!ボディークリームをお風呂上りにはしっかり塗って、乾燥から守りましょう♪

 

美肌ルーティーン④|寝る前にスマホは見ない

寝る30分前からはスマホやテレビは見ないこと!

ブルーライトを浴びると、脳が目覚めてしまい睡眠が浅くなってしまいます。

肌の再生には、睡眠がとっても重要です。

質の良い睡眠をとるには、寝る30分前からスマホなどは見ないようにしましょう。

その間に、白湯を飲んだり、ストレッチをしたりする時間に充てられるといいですね♪

そして遅くても、日付を超える前に寝る習慣を付けましょう。

 

美肌を【簡単】に手に入れる方法・ルーティン|まとめ

いかがでしたでしょうか?

どれか一つでも、新しい習慣にしてみてください☆

美肌になれば、きっと自分に自信を持てるはず!

 

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